ロコモって何? 気軽に楽しくロコモ予防!!

第1部は高杉紳一郎先生(佐賀整肢学園副院長,九州大学客員教授)による講演
ロコモとはロコモティブシンドローム(運動器症候群)の略称で,立つ・歩く機能が
低下している状態。まずは7つのロコチェックで,ロコモ度を診断しよう!

よかろーもん

7つのロコチェック

  • 片足立ちで靴下がはけない
  • 家の中でつまずいたり滑ったりする
  • 階段を上るのに手すりが必要である
  • 横断歩道を青信号で渡りきれない
  • 15分くらい続けて歩けない
  • 2㎏程度の買い物(1リットルの牛乳パック2個程度)をして持ち帰るのが困難である
  • 家のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難である

一つでも当てはまると,ロコモの心配があるんだってさ。
日頃からの運動習慣と,食事(タンパク+ビタミン)も
ロコモ予防に有効なんだって~。

よかろーもん

そして,第2部ではトコさんを交えたトークショー
↓の写真でやっているのは,ロコモ予防に効果がある膝伸ばし!
僕も抽選会でステージに上がって,緊張したな~。

よかろーもん
ロコモ予防に効果がある膝伸ばし 抽選会

最後に,「ロコトレ」お試し体験コーナー
参加者みんなで体を動かしたよ。

よかろーもん
「ロコトレ」お試し体験コーナー 参加者みんなでトレーニング

参加いただいた会員のみなさん,ありがとうございました。
ロコモ予防で大切なのは継続力!これからも,健康づくり頑張ろう!!

よかろーもん
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