これから年末年始にかけて、何かとお酒を飲む機会が多くなる時季です。「飲みすぎはカラダに良くない」と言われますが、お酒の適量をご存知でしょうか？

 お酒の1日の適量は、純アルコール量で、男性は20g程度、女性と高齢者はその半分とされています。純アルコール20gをアルコール飲料に換算すると、ビールはロング缶1本（500ml）、日本酒は1合（180ml）が目安です。

 飲みすぎは生活習慣病の発症リスクを高めるなど、健康を害することにつながります。

 お酒は楽しく適量をたしなむことがとても大切です。「適正飲酒」を身に付け、週に２日程度は休肝日とし、肝臓を休ませることを意識しましょう。