外でお酒を飲む機会も増えてきます。親しい友人や仲間と飲むのは楽しいものの…でも改めて注意しましょう！

適正飲酒

飲みすぎ、いわゆる適正な飲酒量を超えた飲酒は、あらゆる健康被害をもたらし生活習慣病のリスクを高めたり、急性アルコール中毒を引き起こし死に至るケースもあります。まずは、自分の適正な飲酒量を知りましょう！

「適正な飲酒量」とは、1日平均純アルコールで約20グラムと言われており、お酒の種類別では概ね次のとおりです。

ただし、個人差があり、体質的にお酒に弱い人や女性、高齢者は、アルコール分解に時間がかかるので、適量も少なくすべきと推奨されています。

（参考）福岡市健康づくり・スポーツサイト「適正飲酒」

酔いが覚めるまで

体重60㎏の人が1単位（約20ｇ）のお酒を30分以内に飲んだ場合、アルコールは約3～4時間体内にとどまります。これには個人差があるため、体質的にお酒に弱い人や女性はもっと長い時間がかかります。夜まで飲んでいると、翌朝起床後まで体内にアルコールが残っているため、二日酔いとなってしまいます。

（参考）（公益社団法人）アルコール健康医学協会