セルフケア×プロフェッショナルケア

歯と口の健康維持には日々のセルフケアと定期的なプロフェッショナルケアのダブルケアが重要。個人によって状態が異なるので、自分に合ったケアの方法は歯科医院で教えてもらいましょう。

セルフケア

• 歯磨きで歯垢を丁寧に落として口の中を清潔に保ちましょう

・歯ブラシは鉛筆を持つような持ち方で、軽い力で小刻みに動かして磨きましょう。
・歯ブラシの交換は1か月に1回程度を目安にしましょう。
・歯と歯の間はデンタルフロスや歯間ブラシを使いましょう。
・むし歯予防のために、フッ素入り歯磨剤を使用し、歯磨き後のうがいは少量の水で1回程度がおすすめです。

• 口をしっかりと動かしましょう

・お口の体操を実践してみましょう。
・よく噛んで食べましょう。

プロフェッショナルケア

• 定期的に歯科医院で歯と口の状態のチェックと専門的なケアをお願いしましょう。

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福岡市「歯と口の健康づくりに関すること」ホームページ